中国国家队教练石鹏谈中跑(800米、1500米)训练
8月26日~8月27日，2020年中国田协训练基地特许赛在山东济南落下帷幕。本次比赛，东京奥运会中国中跑主教练石鹏指导的两位00后小将在男子800米、1500米比赛中表现抢眼。
男子1500米决赛中，上海19岁小将谢冬生以3分46秒73的好成绩夺得冠军，队友广西20岁小将刘德助以3分46秒78的成绩夺得亚军，两人均创造该项目个人最好成绩。男子800米决赛中，刘德助以1分49秒09的好成绩夺得冠军，谢冬生以1分49秒17的成绩夺得亚军，两人均创造个人最好成绩，并占据本赛季男子800米国内前两个好成绩。
9月15日~9月18日，2020全国田径锦标赛，石鹏执教的得意弟子许双双勇夺女子3000米障碍、5000米两枚金牌，女子1500米银牌，成为本届全国田径锦标赛夺得奖牌最多的运动员，小将刘德助夺得男子1500米银牌，男子800米铜牌。
中跑是一个对身体各方面要求非常高的一个项目。想要达到较高的水平，从选材方面来看，要具备以下几个方面：身体形态较好（身高比较理想、下肢较长、体型偏瘦、骨盆较小、跟腱较长等）、跑动技术较好、全面身体素质较好（协调性、灵敏性、较强的爆发力等）、红白肌比例较为平均、心血管系统较好和有较强的心理素质等条件。
而马拉松项目是一个纯耐力性项目，从选材来看，主要具备以下几个方面：跑动技术较好、红肌比例较高、心血管系统和呼吸系统功能强大、有坚强的意志品质等条件。
从供能方式来看，中跑项目主要以无氧供能方式为主、有氧供能方式为辅；而马拉松属于主要以有氧供能为主的项目。
因中跑项目属于无氧供能为主，有氧供能为辅的项目。所以从耐力训练理念方面来看，既要注重无氧能力的训练，又要提升混氧能力。当然，无氧和混氧能力的提高，还是要不断提高有氧能力。
从速度训练方面的理念来看，首先是绝对速度的能力。绝对速度的能力是决定运动员在中跑项目上能够达到较高水平的最基本条件。因此，在训练中，要特别注重绝对速度的训练（正常训练期，每周要保持1次）。另外，还要注重速度耐力的训练。速度耐力是中跑项目取胜的关键，所以在正常训练周，要保证一周两次速度耐力的训练。
个人认为中跑项目的力量训练主要分为三个目的。首先就是通过力量训练来增加身体的支撑能力；其次是通过力量训练来提高运动员的跑步经济性；再次是通过力量训练来提高运动员的肌肉抗乳酸能力。
个人认为训练周期主要根据不同的比赛需求来定。在正常训练期，一般4周为一个周期，3周为正常训练周，1周为调整周。在储备期，一般会增长训练周期，以6周为一个周期，5周正常训练周，1周调整周。
周一：上午：8~10公里有氧跑；下午：4~6公里有氧跑，力量训练60分钟
周二：上午：准备活动3~4公里；300米+200米+100米*4组，间歇3分、2分，组间歇4分；下午：放松跑4公里
周四：上午：30分钟轻松跑，50米*4个间歇3分，100米*4个间歇2分，150米*4个间歇2分；下午：30分钟交叉训练
周六：1000米+300米*3组，间歇2分，组间歇5分；下午：放松跑4——6公里
周二：上午：轻松跑30分钟，力量训练60分钟，100米*6个，间歇3分；下午：交叉训练
周三：上午：800米*5个，间歇2分，200米*4个，间歇2分；下午：放松跑4-6公里
周六：上午：2000米*1个，间歇5分跑，400米+200米*4组，间歇90秒，组间歇4分；下午：放松跑4——6公里
现任2020东京奥运会中国中跑主教练；上海市中长跑总教练；98跑中跑主教练。培养出赵婧、许双双、刘德助、谢冬生、张草等多名中长跑亚洲冠军、全运会、全国锦标赛冠军。
